การควบคุมน้ำหนักให้ไม่ผอมหรืออ้วนจนเกินไป ซึ่งเป็นวิธีหนึ่งในการช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อน
เหตุผลที่น้ำหนักมีผลต่อกรดไหลย้อน
- ความอ้วน:
- ไขมันส่วนเกินในช่องท้องจะกดทับกระเพาะอาหาร ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดทำงานหนักขึ้น
- ส่งผลให้น้ำย่อยจากกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาสู่หลอดอาหารได้ง่าย
- ความผอม:
- ร่างกายมีไขมันน้อย ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดอ่อนแอ
- ส่งผลให้น้ำย่อยจากกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาสู่หลอดอาหารได้ง่าย
วิธีการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้
- เลือกทานอาหารที่มีไขมันต่ำ
- ควบคุมปริมาณแคลอรี่
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ข้อดีของการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคกรดไหลย้อน
- ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
- ช่วยให้สุขภาพโดยรวมแข็งแรง
สรุป
การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติเป็นวิธีหนึ่งในการช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อน ควบคู่ไปกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน และทานยาตามแพทย์สั่ง
