จากข้อมูลที่มีอยู่ ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ชัดเจนเพียงพอ ที่จะยืนยันว่าแอปเปิ้ลไซเดอร์ช่วยขับถ่ายได้จริง
งานวิจัยบางชิ้นชี้ว่า แอปเปิ้ลไซเดอร์อาจมี สารบางชนิด ที่อาจส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหาร ช่วยกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร เช่น กรดอะซิติก และเพคติน ซึ่งอาจช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้และเพิ่มปริมาณกากอาหาร
และยังมีงานวิจัยบางชิ้น ชี้ว่า แอปเปิ้ลไซเดอร์มี พรีไบโอติก ซึ่งเป็นอาหารของแบคทีเรียดีในลำไส้ แบคทีเรียเหล่านี้มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของระบบย่อยอาหาร ดังนั้น การดื่มแอปเปิ้ลไซเดอร์ อาจ ส่งผลดีต่อสุขภาพลำไส้โดยรวม แต่ ไม่ได้แปลว่าจะช่วยขับถ่ายได้โดยตรง
แต่อย่างไรก็ตาม งานวิจัยเหล่านี้ยังมี ข้อจำกัด หลายประการ เช่น ยังมีตัวอย่างงานวิจัยที่น้อยอยู่ วิธีการศึกษาที่ไม่น่าเชื่อถือ และไม่ได้ควบคุมปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อการขับถ่าย
ดังนั้น ยังไม่สามารถสรุปได้ ว่าแอปเปิ้ลไซเดอร์มีประสิทธิภาพในการช่วยขับถ่ายจริงหรือไม่
แต่หากต้องการช่วยการขับถ่าย แนะนำให้ลองวิธีอื่นๆ ดังนี้:
- ทานอาหารที่มีใยอาหารสูง: ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี
- ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ: อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
- ฝึกนิสัยการขับถ่ายที่ดี: เข้าห้องน้ำเป็นเวลา
- ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร: กรณีท้องผูกเรื้อรัง
- กินพวกพรีไบโอติก หรือโพรไบโอติก อาหารเสริมสมัยนี้มีให้เลือกเยอะแยะมากมาย น่าจะช่วยได้โดยตรงมากกว่าหากต้องการกิน
ข้อควรระวัง: แอปเปิ้ลไซเดอร์มีฤทธิ์เป็นกรด อาจกัดกระเพาะอาหารและส่งผลต่อสุขภาพฟัน
สรุป: แอปเปิ้ลไซเดอร์อาจมี สารบางชนิด ที่อาจส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหาร แต่ ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ชัดเจน ว่าช่วยขับถ่ายได้จริง
วิธีที่ดีที่สุด ในการช่วยเรื่องการขับถ่าย คือ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินดื่ม ออกกำลังกาย และปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร กรณีท้องผูกเรื้อรัง
