สวัสดีค่ะเพื่อนๆ วันนี้เรามีเรื่องน่าสนใจมาแชร์! หลายคนคงเคยได้ยินว่า แอปเปิ้ลไซเดอร์ ช่วยลดความอยากอาหารได้จริง แต่เอ๊ะ… มันจริงหรือเฟกนะ?
จากงานวิจัยพบว่า แอปเปิ้ลไซเดอร์มีสรรพคุณช่วยคุมหิวได้จริงค่ะ เพราะกรดอะซิติก ซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักในแอปเปิ้ลไซเดอร์ มีผลดีต่อร่างกายดังนี้
- กระตุ้นฮอร์โมน GLP-1: ฮอร์โมนตัวนี้ส่งสัญญาณไปยังสมองให้อิ่มเร็วขึ้น
- เพิ่มความไวต่ออินซูลิน: ช่วยให้น้ำตาลในเลือดลดลง ส่งผลให้อิ่มนานขึ้น
- ลดการดูดซึมไขมัน: กรดอะซิติกขัดขวางการย่อยไขมันในกระเพาะอาหาร
วิธีทานแอปเปิ้ลไซเดอร์เพื่อคุมหิว
ง่ายๆ เลยค่ะ แค่ผสมแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะ กับน้ำเปล่า 1 แก้ว ดื่มก่อนอาหาร 30 นาที หรือ ผสมแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนชา กับน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ดื่มหลังอาหาร
แต่ ❗️❗️❗️ มีข้อควรระวัง ดังนี้
- ห้ามดื่มแอปเปิ้ลไซเดอร์เข้มข้นโดยตรง เพราะอาจระคายเคืองต่อระบบย่อยอาหาร
- ควรเจือจางแอปเปิ้ลไซเดอร์กับน้ำก่อนดื่มเสมอ
- ไม่ควรดื่มแอปเปิ้ลไซเดอร์เกิน 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน
- ปรึกษาแพทย์ ก่อนดื่มแอปเปิ้ลไซเดอร์ หากมีโรคประจำตัว หรือ ทานยาบางชนิด
จำไว้ว่า แอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นเพียงตัวช่วย การคุมหิวอย่างยั่งยืน ต้องควบคู่ไปกับการทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ
ลองนำไปปรับใช้กันดูนะคะ เผื่อว่าจะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยดีๆ ที่ทำให้หุ่นปัง สุขภาพดี กันค่ะ
ปล. อย่าลืมเลือกซื้อแอปเปิ้ลไซเดอร์ที่มีคุณภาพ ปลอดภัย และเหมาะกับร่างกายของเราด้วยนะคะ
